等诸多“富贵病”相继发生。由于体重增加,活动减少,心、肺、关节负担加重,稍稍运动则气喘、心慌、腰酸腿疼,越不运动越增加体重,恶性循环,已成为严重的社会问题。饭菜吃的太咸也是不好的习惯,过咸可致机体水、钠潴留,血压升高。长期高盐饮食可能损伤胃粘膜,使致癌物亚硝胺类物质在胃内形成增加,并侵犯胃粘膜上皮,引起癌变。世界卫生组织曾建议每人每日吃盐6克。我国卫生保健部门倡导人们饮食不可过咸,每日吃盐最好在6~8克。Р油腻饮食不可多,吃盐适量不过咸;Р健康观念记心中,天天坚持身体好。Р10.健康饮食八分饱Р在中国民间有“少吃香,多吃伤”和“饥不暴食,渴不狂饮”的谚语。不少老百姓也知道Р“要想身体安,三分饥与寒”。要做到“八分饱”,首先要有毅力,敢于面对山珍海味不动摇,在还稍有饥饿感的情况下离开饭桌,在下一顿该就餐时确实有饥饿感了,这就说明你脾胃好,有食欲。饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感,防止在饥饿时暴饮暴食。肥胖身材的人常食欲亢进,暴饮暴食,这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质,肥腻的食品又可刺激食欲,越吃越馋,胃的体积越撑越大,较难形成饱腹感,所以越吃越多,恶性循环。中医有“胃有伏火,消谷善饥”一说,也认为食欲太好是病态,所以节食要靠毅力。Р食欲过强也是病,贪吃太饱不长命;Р定时定量八分饱,身材苗条老寿星。Р第四部分克服陋习篇Р坚决杜绝十种不良卫生陋习Р1.乱抛垃圾与污水 6.随地便溺传染病Р2.随地吐痰擤鼻涕 7.混用餐具共饮食Р3.咳嗽喷嚏不掩饰 8.喝酒劝酒不节制Р4.饭前便后懒洗手 9.公共场所吐烟雾Р 5.手蘸唾液点钱物 10.有病迷信不早治Р山西铝厂职工医院Р中医咨询电话:5042524Р急救电话:5044732Р 5042120Р宣传标语:弘扬祖国医学,促进中医药发展Р义诊参加人:中医科2人(张克斌主任带队)防保科2人Р接诊人次:180人次Р发放宣传资料:300份
全文预览
