、公英、地丁、车前草等皆随手可得,农民间行之有效的草药更是说也说不完。Р健康维护篇Р人为什么会生病?? 中医认为,人体发生疾病主要有正邪两个方面。“正”是指人体的正气,也就是抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。Р总得来说,只要正气旺盛,致病因素就不能危害人体,人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气,在没有发病得情况下,就采取防护,也称为“治未病”。?如何保护人体的正气? ? 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。Р此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不病。Р起居养生篇Р为什么人体要顺应四季的变化? 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季。Р人体随着四季变,生长收藏有特点; 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。Р人体各器官修补时间Р1、晚上21-23点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此时段应安静或听音乐 。?2、晚间23-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。 ?3、凌晨1-3点,胆排毒,需在熟睡中进行。 ?4、凌晨3-5点,肺排毒。?5、凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。 ?6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养,应吃早餐。疗病者在6点半前,养生者在7点半前。?7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。?8、皮肤排毒:晚上22点至凌晨2点。Р四季养生Р春养肝?夏养心?秋养肺?冬养肾?四季养脾胃
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