动如短跑、跳绳。? 运动时间的长短Р 每次至少要运动20-30分钟才能达到运动的效果,平常未运动者,可按其耐力逐渐拉长运动时间,每周约增加1-5分钟至预订的时间长度。最好保持每天有一个小时的运动,至少一周三次、每次至少四十分钟的运动。如散步、体操、打太极拳、元极舞、骑脚踏车、游泳、慢跑等。? 运动的频率Р 一般而言,运动的次数越高,代谢的效果越好,每周三次的运动是获得有效结果的最低频率。Р ? 运动的强度Р 运动强度太低,运动往往无法达到预期得效果,过度激烈的运动又有可能造成血压升高,如因此造成不适时,需要与康复科医生评估后,依照个人的身体状况,再订定运动的强度。?Р 四、肾友运动前应考虑的事项Р ?Р ?Р ?Р ?Р ? 经医生评估后,因人而异选择合适的运动方式。体力能否负担这项运动? 需不需要家人陪伴运动? 病情是否稳定到适合运动? 是否有罹患其他疾病如:心脏病、糖尿病? 每个月的检验值钙、磷、钾、镁浓度正常与否? 副甲状腺贺尔蒙浓度正常与否? 是否有肾性骨病变? 关节炎患者需量力而为,行动应徐缓稳重。糖尿病患需要注意血糖的Р 变化,运动前应该先进食。心脏病患则需要避免过渡激烈的运动。血压要维持稳定,常量血压,依照医嘱按时服药控制在正常范围中,若血压在250/120mmHg时,应该要停止运动。Р 血液透析患者常见问题说明Р 问:每次来透析,体重能增加多少?Р 答:每次增加2-3公斤或体重的5﹪~ 7﹪以内,或每天不超过1公斤为原则。Р 问:高钾食物有哪些?Р 答:饮料类-咖啡、茶、运动、饮料、果菜汁、鸡精。Р 中药类-人参、冬虫夏草、枸杞。Р 水果类-水梨、水蜜桃、苹果、菠萝、杨桃、硬柿、香蕉、樱桃、红毛丹、火龙果…等等。Р 蔬菜类-香菇、空心菜、菠菜、等等。Р 其它-低盐类。Р 问:高磷食物有哪些?Р 答:坚果类-核桃、杏仁、花生、开心果、黑芝麻、瓜子、腰果、松子。
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