握打乒乓球的基本步法,并结合到训练与实践当中。再次, 通过一段时间的训练, 教学生比赛, 培养学生对学打乒乓球的兴趣, 也通过比赛, 锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。辅助训练(体能训练) 通过体能训练, 培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等, 发展学生们的身体素质, 提高学生乒乓球的水平。四、训练时间: (每周二、四下午 16:50-17:10 ) 训练地点: 风雨活动室 3月—— 4月: (基本功练习) 1. 颠球 10 分钟/ 天;正手动作练习 30次/6 组; 基本动作练习 30次/6 组。 2. 正手攻球练习 200 次/ 天;反手攻球练习 200 次/ 天; 动作完整、协调发球练习 5 分钟/天; 练习比赛( 擂台制 2 胜/3 局) 3. 正手攻球练习 5 分钟/ 天;反手攻球练习 5 分钟/ 天;掌握动作要领,动作完整、协调下旋球练习 10 分钟/天; 练习比赛( 擂台制 2胜/3局)(五六年级) 熟练掌握动作要领,动作完整、协调 4月—— 5月: (优秀队员选拔/ 备战小学生乒乓球比赛) 1. 正手动作练习 50次/6 组;反手动作练习 50次/6 组; 熟练掌握动作要领,动作完整、协调正手发球练习 5 分钟/ 天;并步步法练习 5 分钟/ 天。 2. 正手攻球练习 200 次/ 天;反手攻球练习 200 次/ 天; 动作完整、协调。发球练习 5 分钟/天; 练习比赛( 循环制 2 胜/3 局) 3. 正手攻球练习 5 分钟/ 天;反手攻球练习 5 分钟/ 天; 掌握动作要领,动作完整、协调 4 、正、反下旋球练习 10 分钟/ 天;多种步法练习 10 分钟/ 天; 5 、接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整、协调各动作结合自如,步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 5月-7月: (备战小学生乒乓球比赛)
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