也有一些生理机制相对未受影响, 肌肉力量在成年阶段下降较小, 在老年阶段下降较多, 但仍有可能使肌肉体积增大,肌肉力量增加,成年早期心输出量每年减少 l %。外周血流总体上是流速减慢, 同时血流阻力增加并伴随血压升高, 肺功能随年龄增长而降低,最主要的变化在肺容量、肺扩散以及胸壁顺应性、, 在成年阶段, 机体的氧利用能力会逐渐下降, 但这种下降速度在经常运动的人群中会减缓。随年龄的增加, 体重增加是普遍的现象, 但瘦体重是下降的,因此体重的增加完全是身体脂肪含量增加的结果。随年龄增加,我们的神经反应时和动作反应时延长, 这可能是由于随年龄增长中枢神经系统产生相应变化的结果。老年人体育锻炼有重要的健康益处, 这些好处包括: (1) 提高氧运和摄氧能力; (2) 降低血压; (3) 提高呼吸能力; (4) 增强协调性和降低神经肌肉张力,用于制定老年运动方案的原则值得进一步讨论。(八)体育锻炼与骨质疏松症骨质疏松和骨量降低是一种隐匿进展的流行性骨病, 是目前全世界共同关注的一个健康问题。骨质疏松主要表现为骨密度减少,骨骼疼痛,身体畸形、容易发生骨折且难以愈合甚至导致死亡。随着世界人口老龄化, 骨质疏松发病率越来越高, 不仅使人类生活质量明显降低, 同时给社会经济造成了巨大的负担。因此世界各国都在大力支持骨质疏松的防治研究。目前治疗骨质疏松尚无十分有效的药物, 已有的药物大都存在不同程度的副作用, 与此同时, 运动预防疾病的经济、方便、无毒副作用的特点引起了人们研究的浓厚兴趣。研究结果显示, 适宜的运动可以有效地增加峰值骨量、减缓随年龄增长而发生的骨质疏松。与传统的药物治疗相比, 运动是一项全面改善骨质疏松患者身体状况的防治措施, 它在改变骨质状 5 况的同时, 还可以全面提高肌肉、关节以及心血管、呼吸、神经等器官系统的功能。复习思考题: 1. 运动训练中如何防止应力性骨折的发生?
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