益。它主要包括锻炼的方式、强度、频率、持续时间等方面。 1 )锻炼方式。包括有无氧运动和有氧运动, 研究发现, 有氧锻炼更适合处于生长发育期的儿童。2) 锻炼的强度。中等强度( 最大心率 60%-75% ) 的运动比较适于大众健身。3) 锻炼的频率。每周进行 2-4 次锻炼可以降低抑郁水平[9] ,这也比较符合生理学运动处方的要求。 4 )锻炼时间。目前,关于每次锻炼持续多少时间才能产生最佳心理健康效益没有统一的标准。有研究发现, 锻炼的时间越长心理健康效益就越好。六、小结(一) 当前我国儿童肥胖现象蔓延趋势, 势必引起了一系列的儿童心理健康问题。国外有关研究相对较多, 国内的研究也越来越深入, 但是对肥胖儿童的心理健康问题的认知和干预方法还不够。研究表明: 只有科学的进行长期的身体锻炼才能有效地促进儿童的心理健康和抑制儿童肥胖发生率。(二) 针对肥胖儿童需要采取有效的干预措施, 通过卫生部门和学校、家庭、社区的合作, 引导肥胖儿童参与锻炼, 改变家长的观念, 建立相关的心理辅导咨询室, 对低龄儿童尤为重要。同时, 政府和学校也应当给予高度的重视。参考文献: [1] 丛立新. 中学心理健康教育[M]. 北京:人民教育出版社.1999. [2] 邢莹. 大学生心理健康教育[M]. 郑州:郑州大学出版社.2002. [3] YoufaW.Cross- parison of childhood obesity : the epidem ic and the relationship between obesity and socioeconom ic status [J].Int J Epidem io,l 2001.30 : 1129-1136. [4] 单晓益,米杰,王友发. 儿童肥胖的流行趋势及其危险因素[J]. 中国实用儿科杂志.2004.19 (3): 180-182.
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