服降压药, 定期测量血压, 1-2 周应至少测量一次[5] 。四. 合理膳食促进健康生活合理的营养膳食,正确的生活方式对高血压患者,对慢性病患者,对亚健康的及健康的人们都是非常重要的问题。健康是人人可求的,那么高血压患者饮食将如何科学搭配,促进健康呢?以食物多样化,谷类为主, 粗细搭配,每天 250 ~ 400 克;多吃蔬菜水果和薯类,每日蔬菜 300 ~ 500 克, 水果 200 ~ 400 克; 每天吃奶类、大豆或制品分别 300 克和 30~ 50克; 常吃适量的鱼、禽、蛋和搜肉; 减少烹调油, 每天 25~ 30克, 吃清淡少量食盐,每天 6 克;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配合理, 零食要适当,早中晚以 30% 、 40% 、 30% 分配;每天饮水 1200ml ,合理选择饮料,咖啡、碳酸饮料、含糖量高的不宜选;要限制饮酒量;每天要吃新鲜卫生的食物[6] 。高血压的控制和防止是一个长期, 不断坚持的过程, 需按时服药, 合理的营养膳食,保持健康的生活方式, 定期监测血压, 保持乐观的心情。合理的、科学的营养膳食在高血压的控制方面起到举足轻重的作用,让我们每.页眉. 页脚. 个人养成良好的饮食习惯、健康的生活方式、良好的营养健康素质来控制高血压、心血管疾病的发生发展。参考文献[1] 陆再英《内科学》人民卫生出版社 2009.2 第7版,37~40. [2] 中国营养学会《中国居民膳食指南》西藏人民出版社 2009.12 ,48~55. [3] 中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》中国轻工业出版社 2010.2. [4] 吴嘉《营养师培训教程(上)》湖南科学技术出版社 2009.3. [5] 吴嘉《营养师培训教程(下)》湖南科学技术出版社 2009.3. [6] 中国高血压委员会《中国高血压防治指南》人民卫生出版社 2009.4 ,67~78.
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