致机体抵抗力下降而引发的,孩子有了体抗力也就能抵抗感冒的侵袭了。? 4.均衡营养:在饮食上,爸爸妈妈们应给孩子多吃富含维生素A、C、E、胡萝卜素、锌等微量元素丰富的食物,这样有利于增加机体免疫能力,也促进了免疫系统抵抗病原体的能力,从而减少感冒的发生。Р如何提高孩子抵抗力----个人防护Р多摄入一些富含维生素A或胡萝卜素的食物?丰富的维生素A和胡萝卜素有助于保持消化道、肺部和所有细胞膜的完整,从而阻止外来物进入人体内以及病毒进入细胞,从而增强抵抗力。?含维生素A或胡萝卜素的食物举例:动物肝脏、蛋黄、西红杮、胡萝卜、柑桔、西兰花、紫甘蓝、草莓、灯笼椒、南瓜等深绿色或者红黄色的蔬菜。?膳食举例: ?胡萝卜汤: 胡萝卜+ 西红杮+ 鸡蛋?青椒炒肝丝:红菜椒+青菜椒+猪肝Р增强抵抗力,膳食来帮忙!!!Р多吃富含锌的食物?锌具有重要的生理功能,是200多种酶的组成成分或激活剂,能促进儿童生长发育和智力发育,促进组织再生与修复,维持正常味觉和食欲,调节免疫功能等。?含锌丰富的食物:贝类、海产品、动物肝肾、坚果、红肉类。Р膳食举例:?核桃鸡丁?扇贝蒸粉丝Р增强抵抗力,膳食来帮忙!!!Р注意补充含铁的食物?铁也是人体必需要的微量元素,是造血的主要原材料,缺铁会造成抵抗力低下、乏力、嗜睡、儿童生长发育受限制。铁广泛存在于食物中,但吸收利用率相差较大。一般动物性食物的含量和吸收率较高。?含铁丰富的食物:红肉、动物的肝、血、蛋黄。补铁的食物,注意荤素搭配,促进铁吸收。?膳食举例:?青椒炒猪肝烧鸭血青椒牛肉丝Р增强抵抗力,膳食来帮忙!!!Р适当补充含蛋白质的食物?人体除水分之外,最主要的就是蛋白质。蛋白质缺乏,会造成生长发育缓慢、瘦弱、抵抗力差、贫血等。Р蛋白质食物来源:牛奶、豆腐、豆制品、鱼肉、蛋类、鸡、鸭、兔、牛肉等?食谱举例:?鲫鱼豆腐汤鸡蛋胡萝卜虾米羹清蒸鳕鱼Р增强抵抗力,膳食来帮忙!!!
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