,以免损伤正气。避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。Р三、阳虚体质——手脚冰凉爱怕冷?我们身边总有人说自己一年四季手脚冰凉,冬天睡一晚上脚都暖和不过来。夏天在空调房穿着长衣长裤,手还是冰凉,这就是阳虚体质。这类人肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多。Р【应该这么做】温阳益气: 阳虚质的人在饮食上宜食温阳,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖,尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多。Р四、阴虚体质——口干舌燥易冒火?阴虚体质的人,看上去最大的特点是体型瘦,胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急,什么都快节奏,一股火气。他们经常耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。Р【应该这么做】滋阴降火: 在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。?居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。Р五、血淤体质——血脉不畅爱长斑? 血淤体质就是血脉不流畅,血淤质的女性多是痛经的受害者,容易出现闭经,或经色紫黑有块、崩漏。另外,心脑血管疾病和某些肿瘤也与血淤有关,应该引起注意。血淤体质的人,女孩子有的脸色很灰暗,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。
全文预览