阳驱寒。Р四、阴虚质Р㈠阴虚质概要 1常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。?心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。?对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。?㈡调养指导方案?1.调摄原则:避免劳累,食宜甘润,药宜养阴。?2.环境起居:“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。?3.形体运动:宜根据个人体力选动静结合项目,不要大汗出,及时补充水分。不宜激烈活动。Р四、阴虚质Р4.精神调摄:养成冷静、沉着的性格,保持稳定的心态,切忌急躁。少与人争,以减少激怒,少参加竞赛性的文娱活动。?5.饮食调理:多食甘凉滋润食物,如银耳、茼蒿、雪梨、木瓜、无花果、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。药膳可用沙参粥(沙参15克、粳米100克、冰糖5粒)、百合粥(粳米100克、百合15克、白砂糖10~20克)、枸杞粥(枸杞20克、粳米100克)、桑椹粥(桑椹30克、粳米60克)。少吃油盐。?6.药物调养:可选用女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、生地黄、熟地黄、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。成方宜选六味地黄丸。?7.自行按揉太溪、三阴交、照海穴,轻揉涌泉.Р五、痰湿质Р㈠痰湿质概况?1常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。?发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。?对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。?㈡调养指导方案?1.调摄原则:加强运动,食宜清淡,药宜温化?2.环境起居:春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。?睡卧顺应四时:“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
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