以通过食用谷类、坚果类、绿叶蔬菜等来进行摄入哦。其中,植物油是摄入维生素e的最好来源。作用:延缓衰老维生素E可以延缓衰老的功效,主要是基于它的抗氧化能力。维生素E是体内最主要的生物自由基清除剂和抗氧化剂之一。作为一种脂溶性维生素,维生素E属断链抗氧化剂,主要作用是阻断脂肪氧化的反应链,是体内抗氧化的第一道防线。维生素E的抗氧化作用定位于细胞膜,可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞膜免受氧自由基的损害,从而延缓细胞衰老的过程。美容护肤维生素E出色的抗氧化能力,使它能稳定细胞膜的蛋白活性结构,促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性,令肌肤和身体保持活力;维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害,防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化预防心脑血管疾病维生素E可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、减少白三烯的合成、强化前列腺环素的释放等,这些作用的整体效果是预防动脉粥样硬化,包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化等。促进性激素分泌、提高生育能力抗肿瘤维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产维生素E具有控制肿瘤细胞生长,降低或延缓体内肿瘤发生的作用。防治糖尿病、延缓老年痴呆症等预防心脑血管疾病促进性激素分泌、提高生育能力抗肿瘤防治糖尿病、延缓老年痴呆症等预防心脑血管疾病促进性激素分泌、提高生育能力用量:尽管适量的增补维生素E对健康有好处,但即使是大剂量的摄入也不能降低人体的死亡率,相反甚至有可能提高它。大量的维生素E既不能帮助糖尿病人降低血糖,也不能降低前列腺癌的发生率,甚至2012年日本的一个研究发现,大量维生素E的摄入可能与骨质疏松的发生有关。但维生素E的不足也会影响身体健康,可能会引发共振失调,周围神经病变,视网膜病变,动脉粥样硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等病变疾病。
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