制作人:马克仙Р时间:2015年3月Р立定跳远Р教学目标Р1认知目标学生认识到跳跃能力的价值,掌握立定跳远的动作方法,培养参与活动的兴趣;?2技能目标 85%的学生能上下肢协调配合,做到用力顺序正确,同时发展瞬间起跳能力和下肢力量。?3情感目标增强学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感。Р教学重点:Р两脚用力蹬地起跳,Р动作配合协调。Р教学难点:Р双脚屈膝缓冲,轻巧Р落地。Р动作要领Р动作要领Р完整的立定跳远技术动作由? 预摆? 起跳? 腾空? 落地Р1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂Р前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,Р屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后Р摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时Р一伸二屈降重心,上体稍前倾。Р动作要领Р2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时?两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。Р 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前? 脚掌瞬间蹬地动作。Р动作要领Р3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同Р时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。Р要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸Р臂后摆,落地后往前不往后。Р动作要领Р口诀Р一蹲二摆三跳起а 快速蹬地展身体?? 收腹提膝伸小腿?? 平稳落地跳得远Р1. 预摆不协调Р解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快Р易犯错误及解决方法
全文预览
