体育与健康Р绿水小学侯光Р如果你想聪明?如果你想强壮?如果你想健康Р跑Р步Р运动腹痛Р身体擦伤Р关节扭伤Р肌肉痉挛? (俗称抽筋)Р预防Р运动中腹痛Р运动中腹痛Р原因Р1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动,使胃肠受刺激而痉挛。?2.正式运动前,未进行准备活动。?心脏惰性大,不能适应运动负荷,?引起呼吸肌紊乱“岔气”。?3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。Р预防Р运动中腹痛Р1、运动前健康检查,2、合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动。?3、充分做好准备活动。Р预防Р1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。?3、运动服装要合体。Р身体擦伤Р(一)原因Р跑步过程当中由于场地和周围环?境的关系,导致关节过猛的扭转、?撕裂附着在关节外面的关节囊、?韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中?扭伤最常见于踝关节。Р(二)处理Р在运动中踝关节扭伤,应立即停?止运动。首先是冷敷,最好用冰,?加压包扎。其次是要静养。用枕?头把小腿垫高。Р关节扭伤
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