通风,空气新鲜,温度适宜,光线柔和。?椎动脉型颈椎病病人发生眩晕时要绝对的卧床休息,低枕平卧,尽量不旋转颈部,减少颈部活动,走动时需有人扶持,防治发生晕倒。如在户外应在安全的地方就地坐下,并呼救。?选择质地柔软的枕头,形状以中间低、两端高的元宝形为佳。要求软硬适中,能自然塑形者为原则。侧卧位时枕头的高度应相当于一边肩宽, 仰卧位时枕头不应超过5cm-10cm。?卧具的选择:棕绷床、木板床、气垫床、水床、习梦思床等,要求卧具有良好的透气性,但不能太软,要求平直,不塌陷。Р二、颈椎病的健康指导Р4、中老年人颈椎病保健体操及注意事项?保健体操:?(1)左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈部轮流向左、向右旋转。每当转到最大的限度时,稍稍转回头后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。?(2)左右摆动:自然站立,双脚略分开,双手叉腰。头部缓慢向左建倾斜,左耳贴于左肩,停留片刻,头部返回中位,然后同法做右侧锻炼。反复4次。?(3)仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,停留片刻,然后缓慢向前胸部低头,使下颌尽量紧贴前胸,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做4次。?(4)提肩缩颈:自然站立,双脚略分开,双手自然下垂,动作是双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,反复4次。?(5)环绕颈部:取站立或坐位,头部放松转动,顺时针方向于逆时针方向交替进行,做6次。Р颈椎操Р体操练习注意事项?(1)所有运动应在医生的指示下去做。如出现恶心、呕吐、头晕等不适,应立即停止该项运动并尽快通知医生。?(2)练习开始避免过于激烈,强度不可太大,以免拉伤颈部肌肉。?(3)练习的节奏由慢到快,动作活动范围由小到大。?(4)要把不同的动作类型和动作方向结合起来进行练习。
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