言。如“打球看球感”,“手功抓三环,苦练指、臂、腕”;“指功训练不离球,腕功训练讲究柔,臂功训练结合手”等,这无疑是有科学道理的。手上基本功归称为“三功”、“五类”、“十八式”。*“三功”是指功、腕功、臂功;“五类”即传、接、投、运、抢五类手上攻守技术动作;“十八式”即寓于“三功”、“五类”动作之中的握、翻、转、抖、拨、弹、点、抄、展、摆、屈、勾、拍、推、抓、拉、打、挑等技术环节。根据技术运用中的相关因素,把“十八式”技术环节,分为七组别并借助较典型的技术动作进行介绍:*⑴握——即双手握持球的基本手型与方法。它是手的感应控制与支配球技术的基础。*训练手段:①双手持握不同重量、硬度、弹性的球,在手中翻转或在指端急旋,或定时、定量、定位从身体不同部位(如胯下、背后)做向前上抛球及接握球练习。也可以对墙、对地进行传、接球练习。上述练习可用一个球或两个球进行。②两人或多人一组,组成各种队形,在移动中反复做传、接不同重要、速度、方向、弧度的球的练习。练习手指的触觉反应力。……*⑵翻、转——这是属于手腕和前臂紧密衔接不可分割的技术环节。通常又与手指的弹、抄、点以及手腕的屈、展等技术环节组成不同方法的传、投、抢等完整动作。如:双手胸前传球、运球推进时的翻腕抄手和推点传球;双手胸前投篮,行进间单手或双手低手投篮,单手反手投篮、双手抢球等。*训练手段:①单手托球的下部,手指贴持球体,用手腕连续做顺向或逆向翻转的动作,使球随着腕的翻转方向在手指上滚动,也可以右手托持球,用手腕绕转做横向“∞”定形和纵向“8”字的持球翻转练习。也可以将球放在约20厘米的区域内,用手指和手腕顺、逆方向交替快速拨转球体,使球贴住手指不停地在规定范围内转动(可定时练习)。②几个人一组,组成各种静止或活动的队形,在单位时间内用不同重量的球做快速向前、后、上、下的各种翻转动作,和带有翻、转技术环节的传、投动作的练习。……*
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