骨的远端和距骨构成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄。踝关节有较大的活动度,足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱。当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失衡时,体重落到歪曲的脚掌上,从而造成脚踝外侧韧带撕裂而损伤,这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子。Р2、损伤处理:?如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冰敷,(只要是冰镇的东西都可以,如冰激凌、冻肉、冰水等)以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2~3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部(如穿高统靴、缠绷带等)。如损伤较重,可用5~7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部,胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置,使韧带松弛,以利愈合,固定约3周。如为内侧韧带损伤,包扎固定位置相反。Р3、预防? 平时对运动员加强运动安全教育,使他们在思想上真正重视对踝关节损伤的预防。加强对踝关节及周围肌肉力量协调性练习如跳绳、尖足走路等,从而使踝关节肌肉发达,韧带坚固。注意起跳下落时,有意将双脚展开30°~60°,双脚往两侧同时落地。也可在运动中佩带护踝等。Р二、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)Р1 损伤原因:? 由于场地不平整、湿滑或同学相互牵绊而导致摔伤, 在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤,也由于学生指甲过长在争抢球时划伤对方脸、手等部位。Р2 处理:? A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。? B、重度擦伤:首先需要止血然后用冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。Р预防:?1.注意场地湿滑程度。?2.避免球鞋使用过久,鞋底过滑。?3.运动运应加强自我修养,不留长指甲,自我保护和保护他人。?4.比赛或运动时带上护具。?5.加强自我保护意识。
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