完,以后逐步缩短时间,上坡后休息10分钟,再用同样的速度下坡,每周3-4次。强度相对较大。运动前要做好准备活动,运动结束后要做放松活动。如出现气促、晕眩等,应增加间歇时间,或多穿插平稳的呼吸练习。如有极度疲劳,胸闷或心前区有紧迫感和痛感,应立即停止运动。随身携带药物,以便在不适时及时服用。准备组方法注意事项锻炼功效散步先慢速(每分钟70-100步)走500米,再中速走1000米,最后用慢速走500米,每走一段可休息3-5分钟。每次走20-30分钟,每日1-2次。运动前后要做准备活动和放松活动。运动后避免立即进行热水浴,以免发生血压下降及心率失常。属于间歇性运动,可有效提高有氧能力,增强心脏功能。保健按摩揉擦面部、头部、腰、胸、腿和脚底涌泉穴。每日1次,每次10-20分钟。根据患者状况在卧床情况下做主动(自我按摩)或被动(由别人代劳)按摩。按摩穴位时,要产生酸麻胀痛的感觉才有效。改善外周血液循环,防止因长时间缺乏运动或患病卧床引起的肌肉萎缩。观察组本组患者暂不宜参加体育运动,应在症状有所改善的康复期,在医生指导下逐步参加锻炼。提倡早期活动,但切勿过急,以免造成意外。一般急性发作期以卧位休息为主,减少心脏负担。患者卧床时间过长或过早活动,都不利于病情康复。应在医生指导下,逐步恢复健康后再有计划地由局部的运动到全身运动,运动量也可逐步加大,最大运动量的心率为每分钟90-100次。避免或停止运动的指征运动时心率增加〉20次/分;舒张压≥110mmhg;与静息时比较收缩压﹥40mmhg以上,或收缩压下降﹥10mmhg;明显的室性和房性心动过速;心电图有ST段动态改变;二或三度房室传导阻滞;存在不能耐受运动的症状,如胸痛、气短等住院患者的运动康复和日常活动指导需在心电、血压监护下进行,通常活动过程从仰卧位到坐位、到站立、再到下地活动,循序渐进到患者耐受水平。冠心病患者运动时应注意什么?
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