适——提高自我调适能力的途径向幼儿教育专家、学者等专业人士咨询、学习相关知识阅读相关书刊利用网络学习调适内容培养乐观心态——研究发现,压力大小往往与个体对刺激的解释有关。当我们以乐观的心态看待压力时,我们感觉到的压力程度就小。同样,当我们以乐观的态度看待生活时,我们更容易从生活中获得满足感,更愿意珍惜现有的生活,从而幸福感更强。转变认知观点——理性情绪疗法的创始人艾利斯(AlbertEllis)曾指出:人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件本身直接引起,而是由于经过这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。希腊哲学家埃克迪特斯(Epictetus)有一句名言:人不是被事情本身所困扰,而是被其对事物的看法所困扰。调适内容转变认知观点——积极自我对话理性情绪疗法是其中一种重要技巧。可以通过练习来强化这种技巧:1、我们可以随时反问自己:“在当前的情景下我想要对自己说什么?”然后尽可能记下你的想法和背景。几次后再回顾。2、在产生消极情绪时进行自我对话。先仔细体会这种情绪,再问自己:“在出现这种情绪之前我对自己说了些什么,出现这种情绪之后我又对自己说了什么?”3、到遇到困难时,反问自己:“我要对自己说什么?”不断评价这种看法的性质,直到产生积极的看法。调适内容进行行为调适——1、掌握压力应对的方式方法。包括防松技术、时间管理技巧、人际沟通策略、合理情绪疗法等。2、根据自己的兴趣爱好找到最适合自己的休闲方式,以获得调整、休息,平衡自己的心态。3、提高自己的专业技术能力,增强自信。调适内容职业压力与调适一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任三、幼儿教师职业压力调适之人际关系四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感七、应对压力的放松技巧
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