才子谈高效学习Р一、在有限的时间内高效休息Р二、大清早开始学习就要全神贯注Р三、坚持每天反思学习得失Р四、学习要主动Р五、保持愉快的心情,和同学融洽相处。Р六、注意积累和整理资料Р七、平时对学习苛刻,考试要平常心Р学习与用脑卫生Р进入高三,学习的任务随之加重,节奏也加快。学习活动主要靠大脑,因此用脑必须讲科学,讲究用脑的卫生,只有这样才能学有成效,取得高考的最后胜利。Р保证脑细胞的正常物质供应?☻不要在饥饿状态下学习。由于处于饥饿状态,维持血糖浓度就要靠动用人体的储备,往往难以满足大脑的需要;由于处于饥饿状态,空腹造成的饥饿刺激,不断地作用于大脑,使学习的注意力被分散。因此早餐一定要吃饱。Р☻要在新鲜的空气中学习。自习室门窗紧闭,时间一长,呵欠不止,头脑昏昏,学习效率必然下降。在天气冷不开窗的冬天,这种现象更为严重,不通风透气,使脑细胞所需要的氧气供应不上,正常的代谢受到影响,脑细胞的机能状态就差。Р☺睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时,大脑基本处于停止工作的抑制状态,即休息状态。经过睡眠后,可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能。Р保证大脑的休息Р☻交替活动休息法。大脑皮层在功能上有“分工”。为了使大脑皮层的各个“功能区”能交替休息,有效的办法就是变换活动内容和学习内容。不要单调地长时间地从事一项学习活动。具体的做法是学习活动和体育活动交替进行;要交替安排不同性质的学习内容。例如,学完数学看历史,这样可以使大脑皮层各个有关区域轮流工作,轮流休息,从而减少疲劳的发生。?那些整日伏案发愤读书的学生,不妨试用一下交替活?动休息法,看看学习效率会不会提高一些。Р☻学习生活要有规律。如把一天的学习、劳动、?锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排,然后严格?执行,经过一段时间,一旦形成了条件反射,学习?和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的?负担,保证了脑的健康。
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