把握你的个人问题没有信心。?7. 你感到事情不是按你的意愿发展。?8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。?9. 你不能控制生活中的一切烦恼。?10. 你觉的你所有方面都是失败的。Р11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。?12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。?13. 你不能控制消磨时间的方式。?14. 你感觉积累的大量困难不能克服。?15. 朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。?16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。?17. 你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。?18. 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。?19. 你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。Р心理压力小测试Р测试结果Р0— 6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。? ?7—14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。? ?14—20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。Р专家发言Р如何自我心理减压与微笑面对生活Р1.面对现实Р现实生活对于每个人来说都是相当复杂的,因此,对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说,目标制定得越高压力越大,因此在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力。
全文预览
