课题: 与压力同行Р授课者:朱静Р毕业学校:哈尔滨师范大学Р入党时间:2004年7月Р测一测:你感到压力大吗?Р压力是我们对内在、外在事件的生理反应?与心理反应.Р认识压力Р压力的含义:Р长期处于压力或压力过大对人的影响Р1、生理方面:? 压力的生理反应三个阶段:警觉反应期—抵抗期—衰竭期? 长期的压力会造成一些身心症,如高血压、偏头疼、消化不良、胃溃疡、皮肤过敏等。此外长期处于压力会使人的免疫力下降,容易生病。? 2、情绪方面:使人产生焦虑、恐惧、忧郁、无助感,多数人在高压下会变得浮躁不安,容易动怒。? 3、认知方面:影响人的学习能力,包括注意力与记忆力下降,思维僵化以及解决问题与作决定的能力下降。? 4、行为方面:青少年容易旷课、逃学,发生肢体冲突、口语攻击、不服从师长、说谎、自伤等行为。有些人会发生一些强迫行为,如担心家里被盗,所以每天常常跑回家关门窗。Р提问:我们在学习和生活中没有压力行不行?Р压力如生命之盐Р想一想、说一说:? 生活中你都有哪些事件使你感到压力大,当压力过大时你都是怎么处理的呢?……Р压力对人的影响程度取决于什么?Р四个方面:?1、压力本身:压力事件的多寡、急迫性、严重性、持续性。?2、个人特性:对压力的认知判断、归因方式、自我评价的高低、个人过去的经验。?3、对压力的应对方式:有效应对、无效应对。?4、社会资源:个人可获得的资源协助与情感支持。Р调适压力Р一、减少不必要的压力源Р二、学习有效的应对方式Р四、学习放松技巧,缓解身心紧张Р三、改变认知方式,选择正向观点
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