如何预防运动伤病以及运动拉伸Р特勤中队池越Р运动受伤的三大原因Р一、拉伸的概念Р拉伸是一种练习手段,能提高或保持关节和肌肉的柔韧性。其作用有:?1、提高运动水平?2、加速恢复?3、预防疾病Р二、拉伸的分类Р动态拉伸和静态拉伸?主动拉伸和被动拉伸Р主动拉伸Р是用自身的力量和体重把肌肉拉开并保持一定的牵拉力。?优点:肢体的运动幅度小,速度慢,甚至不动,不易激发肌肉的牵张反射性而引起肌肉收缩对抗拉伸。Р被动拉伸Р被动拉伸是被拉伸者的肢体放松不参与发力。?好处:被拉伸肌肉有更佳的放松效果,可以获得更大的关节活动幅度.
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