我的饮食搭配合理吗Р活动一Р类别Р分量?(6-12岁)Р分量单位说明Р五谷根茎类Р3-4碗Р一碗=米饭一碗(200克)Р奶类Р2杯Р一杯=牛奶或酸奶一杯(240克)Р蛋鱼豆肉类Р2-3份Р一份=肉(家禽鱼类)50克,豆腐150克豆浆240毫升,鸡蛋一个Р蔬菜类Р一碟Р一碟=蔬菜150克Р水果类Р2个Р一个=150克Р油脂类Р1-2匙Р一汤匙=15克Р儿童每天对六大类食物的需求量Р粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质,而且易于人体吸收,同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。Р绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质,而且还能使人体体液保持弱碱性,有效的清除血液中的有毒物质。水果含有丰富的膳食纤维与维生素,是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源。Р乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质,天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等,而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。Р脂肪Р要求:?1、记录表要记录一周食物摄取量。?2、表格设计清晰、美观。Р小小营养师Р我的食谱Р星期Р早餐Р午餐Р晚餐Р星期一Р星期二Р星期三Р星期四Р星期五Р星期六Р餐名
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