训练所引起的空腹状态,会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌;训练后摄取大量的食物,会使生长激素的分泌更加旺盛,组织脂肪就会不断增加.如果持续这种生活方式,脂肪就会持续蓄积.? 不吃早餐可能导致营养不良、贫血、胃炎、肥胖,工作状态差、注意力不集中、大脑反应迟钝等。Р教师寄语:Р早餐是一天中最重要的一餐,孩子们一定记住要吃早餐哟!Р早餐,有讲究РA.早餐最佳时间7至8点? 医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。起床后立即吃早餐的做法是不科学的。在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。? B.吃得多不如吃得精? 早晨起来,由于活动量不大,再加上时间紧张,进餐时间短;因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是最好的补钙措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外,鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是人类早餐不可缺少的最佳选择。? C.蔬菜水果不可少? 如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准,那么,如果再加上水果,便称得上是“黄金早餐”了。? D.吃早餐一定要吃主食? 早餐中除了牛奶和鸡蛋外,一定要吃主食。因为米面等主食是高能量食品,每100克米面提供的能量是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量,不仅难以满足要求,而且也造成能量的浪费。Р早餐怎么样搭配最科学?Р早餐怎样搭配最营养,最科学?Р人体不可缺的物质Р奶、豆制品Р谷物Р肉和蛋Р蔬菜水果Р早餐只要占以上三种,就可以称为营养早餐啦!Р馒头、?包子、?面包,?米粥、?面条、?营养麦片、馄钝Р牛奶、?酸奶、?羊奶、?豆浆、?豆腐脑、?豆腐干Р猪肉、?牛肉、?鸡肉、?鸡蛋、?鸭蛋?其他蛋类Р萝卜?白菜、?苹果?草莓、?香蕉?西红柿、?猕猴桃
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