应能力包括:? 1. 外部环境适应能力:物质生活环境适应能力、人际环境适应能力? 2. 内部环境适应能力:也就是主体自我调节水平。包括自我评价能力、自我设计能力、自我调控能力、自身潜能发挥能力。Р对健康的认识Р传统的认知模式:Р健康=无身体疾病、身体强壮Р现代的认知模式:Р 健康=身体健康+心理健康Р心理健康? 1946年,第三届国际心理卫生大会对此定义为:心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展到最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。Р完全健康Р心理问题Р神经症Р精神病Р灰色区理论Р不健康如何理解Р亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系,也称“疲劳综合症”。Р亚健康Р亚健康状态的常见表现Р心病不安,惊悸少眠。?汗出多津,经常感冒。?舌赤苔垢,口苦便燥。?面色有滞,目围灰暗。?四肢发胀,身体懒散。?指甲成像,呃逆胀满。?体温异常,倦怠无力。?视力模糊,头胀头疼。Р著名心血管专家洪昭光教授认为:? 健康四大因素:父母遗传占15﹪;环境因素占17﹪;医疗条件占8﹪;个人生活方式占60﹪(可控因素)。要想寿而康,八成靠自己。Р健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。? 这四大基石可使高血压减少55﹪,脑溢血减少75﹪,糖尿病减少50﹪,肿瘤减少33﹪。? 生活方式占了健康的60分,其中合理膳食占13分,心理平衡占30分,其余占17分。Р一个惊人的数据Р美国有位心理学专家希尔博士,他曾统计出一个惊人的数据:? 在人群中,80﹪的人都在不同年龄阶段,甚至一生中均存在不同程度的心理障碍问题。如:失恋、伤亲、夫妻纠纷、工作不顺心、失业等所带来的心理不平衡和心理压抑。Р。
全文预览
