的。 3 3. .做事拖拖拉拉并不仅仅是时间管理上出错做事拖拖拉拉并不仅仅是时间管理上出错了。了。 4 4. .患有拖延症的人会对自己撒谎,且撒谎水患有拖延症的人会对自己撒谎,且撒谎水平普遍较高。平普遍较高。 5 5 . . 拖延症也分很多类。拖延症也分很多类。更多拖延症的详情。。更多拖延症的详情。。几种常见的拖延症。?完美主义风格型拖延症永远停留在准备阶段?任务过重,困境型拖延症对我来说太难了?低兴趣情绪化型拖延症我不想做这件事患病后的你是这样子的---- 关于发病原因。。。关于发病原因。。。一、不够自信:不相信自己的能力, 一、不够自信:不相信自己的能力, 二、完美主义:要求太高,不想匆忙开始二、完美主义:要求太高,不想匆忙开始三、畏难情绪:觉得什么事都很难,一味逃避, 三、畏难情绪:觉得什么事都很难,一味逃避, 四、瞻前顾后:顾虑太多,执行力弱四、瞻前顾后:顾虑太多,执行力弱五、过度自信:错误估计时间进度五、过度自信:错误估计时间进度六、懒:得过且过,能拖多久是多久六、懒:得过且过,能拖多久是多久给你开点药。。。给你开点药。。。 1.确立一个可操作的目标不是:我要停止拖延,我再也不拖延了! 而是:我要在 11 月2号整理我的衣柜或到专八考试前我会每天花 1个小时背单词。 2.将你的目标细化不是:我打算完成马原老师布置的作业。而是:我要在 10 月3号花半个小时决定下来我要写什么;在 10 月5号用一个小时收集所需的材料,包括文字和图片;在 10 月7号下午用 3个小时完成具体的 PPT 制作。 3.现实地(而不是按照自己的意愿) 规划时间问自己:这个任务事实上将花去我多少时间? 我真正能够抽出多少时间投入其中? 不是:明天我有充足的时间去做这件事。而是:我最好看一下我的课表,看看我什么时候可以开始做。上次那件事情所花的时间超出了我的预期,我这次最好考虑预留一定时间。
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