奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。Р(5点至7点)养生之道Р赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外!?建议饮食:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。?虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。?实症:腹胀、便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。Р足阳明胃经辰时(7点到9点)Р—胃经旺。?辰时吃早餐,营养身体安; ?此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。?过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。Р足太阴脾经巳时(9点至11点)Р—脾经旺。?已时脾经旺,造血身体状 ?“脾主运化,脾统血”?脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。?“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。Р(9点至11点)养生之道Р脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭,多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。?虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。?实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。Р手少阴心经午时(11点至13点)Р—心经旺。?午时一小憩,安神养精气; ?“心主神明,开窍于舌,其华在面”?心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
全文预览
