.5小时,郊区居民为6小时,郊区高于城区。从年龄角度来看,18~30岁女性每日静态行为时间最长,高达6.6小时,而静态行为时间最短的反而是60~70岁之间的老年人,为4.5小时。Р北京市疾病预防控制中心慢性病防治所李航博士指出,?累计超过4小时的静态行为是慢性病的一个独立危险因素,对健康的危害会逐渐显现。?以电视为例,无论男女,如果看电视时间增加,活动时间减少,体重和腰围就会增加,血压也会呈现上升趋势。不仅成年人,越来越多的青少年也深受其害。研究显示,青少年每天看电视2小时以上可能导致锻炼不足、自卑、社会能力过低,甚至学习成绩下降。相反,静态行为的减少则有助于体重的控制和身体素质的全面提升。Р专家建议,要想减少静态行为,首先要有意识地增加身体活动,谨记“锻炼就比不锻炼强”;第二,减少坐着的时间或工作一定时间后适当运动;第三,在公共和工作场所,可以通过减少休息座位或增高座椅高度的措施,强制人们减少静态行为时间。Р国内办公室慢病流行谱调查Р3000名白领,结果显示: ? No.1 颈椎病—— 43.9%(>60%)? No.2 腰背痛—— 36.7%(>40%)? No.3 失眠—— 27.3%? The others ——鼠标手、干眼症、胃病、偏头痛、焦虑Р8Р高发病率Р背痛的发生仅次于呼吸系统疾病Р疼痛和功能障碍Р84%的人一生之中会遭遇腰痛Р脊柱伤病是人类常见病痛Р9Р近二十年内,人类社会飞速进入信息社会,脊柱的运动学模型瞬间发生了本质的变化,平板电脑和智能手机的广泛使用使众多的文职人员长期在弯腰屈背的坐姿下注视荧屏,操作键盘和鼠标,这种长期的运动模式,椎间盘的物质代谢受到极大的干扰,退变加速,肌肉韧带容易劳损,颈椎问题开始超过腰椎疾病成为临床的主要脊柱问题。Р10Р脊柱常见病Р颈椎病(六型)?腰椎间盘突出症、腰扭伤?腰肌劳损?腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱?慢性疲劳综合症
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