影响了正常进食,可在医生建议下适当补充复合维生素片。Р补充营养原则Р孕中期(12至28周) 充分吸取、全面摄入? 孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。? 营养原则:1荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。? 2避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。? 3避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。? 4适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。? 5孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。Р补充营养原则Р孕晚期(28周以后) 少吃盐,少吃多餐。?准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。?营养原则:1饮食保证质量、品种齐全。营养原则? 2适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。? 3增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。? 4注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症。? 5对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。? 6多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。Р一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢?Р维生素过量?孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A,则有可能造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,智障等。?若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。Р补锌过量?锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。
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