及肿瘤至关重要。Р红?每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。?黄?黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。?绿?绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。?白?燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。?黑?黑木耳,有助于预防血栓形成。Р合理膳食-红、黄、绿、白、黑Р健康快车Р适量运动-三五七Р“三”指每次步行30分钟3公里以上。?“五”指每周至少有5次的运动时间。?“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。Р心理平衡Р心理平衡-只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。?人的情绪体验,如喜悦、焦虑或恐惧等,与和内脏反应紧密相连,持久或过度地反应均可使机体能量耗竭,导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下,使机体衰老进程加快和各种疾病发生,甚至肿瘤发生率上升。?正确对待和处理外界刺激,是保持心理平衡、维持身体健康的关键。轻松的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。?在我国长寿保健谚语中有不少是与心理保健有关的,如笑一笑、十年少;愁一愁、白了头;笑口常开、青春常在、遇事不恼、长生不老等。Р健康陷阱Р生活中有很多潜在的健康陷阱,不注意的话可能就会深陷其中哟Р 睡眠不足? 计算机作业? 手机? 微波炉Р睡眠不足有哪些危害Р虽然迄今为止还没有人能够证明熬夜和身体疾病有直接关系,但是人的警觉性和精神状况的确会因睡眠不足而变差。?多数人在早晨和黄昏时的警觉性较高,下午略为滑落后再上升,半夜和黎明之间则降到最低。从晚间11点到翌日清晨7点之间,发生工作意外的概率高得惊人。?因此,习惯在晚上工作,或白天、傍晚、深夜三班倒的工人,他们不仅正常睡眠时间被剥夺,而且心理状况的要求与生理本身的作息步骤也无法配合。?在睡眠不足的人中,诚然有不少是由于人为因素造成的,但也有很多人却颇感心有余而力不足。关键是要提高对睡眠重要性的认识。
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