如皋市疾病预防控制中心2017年9月1日倡导“三减三健”享受健康生活三减、三健?1、减糖2、减盐3、减油4、健康口腔5、健康体重6、健康骨骼减糖什么是糖?碳水化合物是是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。主要什么是添加糖?添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。添加糖减糖=减少添加糖糖摄入过多有哪些危害?摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其他营养食品的摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病(如糖尿病等)风险有关。1、保证主食的摄入,减少含糖饮料和零食的摄入。如何减糖如何减糖2、少吃或不吃“纯糖”如何减糖3、改进烹饪方法,减少糖的用量,或者不用糖。如何减糖4、使用糖的替代品优点:有一定的甜度,低热,不会造成龋齿
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