生变化,成了养阴清热,消食减肥。Р二、形神合一?三、动静互涵?四、协调平衡?五、正气为本?养生原则:整体原则,辩证原则、Р4点:呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,机体血液循环处于最微弱的状态。听力敏锐。早醒的人会在此时醒来。?5点:肾上腺皮质激素开始分泌,如果起床就能很快进入精神饱满状态。?6点:血压上升,心跳加快。机体已苏醒。?7点:人体免疫力特别强。?8点:身体完全结束休息状态。?9点:大脑兴奋性升高,病痛感减弱,心脏效率处于高峰期。?10点:注意力和记忆力最好,工作效率最高,人体处于最佳状态。?11点:神经和循环系统状态协调,生理、心理很容易协调。?12点:人的全部精力均旺盛。?13点:肝脏处于休息期。全身第一阶段的兴奋期已过,会感到Р疲劳,要适当休息。?14点:精力减退。是一天中的第二个低潮阶段。反应迟缓。?15点:重新改善。感觉器官尤其是嗅觉和味觉灵敏。外向者创造力强,内向者仍处于低潮。?16点:血糖含量升高。标志衰退即将开始。?17点:各器官的效率仍然比较高。?18点:对肉体疼痛的感觉减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。?19点:血压上升,心理稳定性降到最低点,容易激动。?20点:体重是全天最重的时候,反应非常敏捷,司机处于最佳状态。?21点:精神状态一般,记忆力很好。?22点:白细胞含量最高,数量增加一倍,Р23点:各种组织、器官效率降低,但细胞修复工作开始。?0点:人体效率处于低点,非常容易入睡。?起居养生的方法是:?(一)起居有常?(二)劳逸适度?(三)合理睡眠?按睡眠的深度来划分,可分为四期:1)入睡期;2)浅睡期?3)中等深度睡眠期;4)深度睡眠期。? 1和2期易被唤醒,3和4期处于熟睡状态,较难唤醒。?按入睡后的大脑的电位活动状况来分为:慢波睡眠、快波睡眠。慢波睡眠时,脑垂体生长激素增多,促进身体生长和代谢,使体力得到恢复,称之为身体的睡眠。
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