各样的担心。?最常见的有两个:? 1.起床时腰部活动会不会伤了我的脊柱?? 2.起床姿势不正确会不会导致腰椎间盘突出症复发?Р1、平卧状态缓慢侧身改为俯卧(躺平睡改为趴着)。注意:翻身过程中,肩和骨盆尽可能保持在一个平面上,上半身和下半身在一个轴线上旋转,不要让腰来回扭动。Р椎间孔镜术后起床动作分解图Р2、将健侧腿(就是以前不痛或者手术以后症状较轻的那条腿,当然如果你两条腿手术以后都不痛了也可以随便选择)放到床边,再缓慢放下。Р椎间孔镜术后起床动作分解图Р3、双手用力撑起上半身,此时已经着地的腿和双手共同支撑身体。注意:此时腰部要用力挺直。Р椎间孔镜术后起床动作分解图Р4、将另一条腿缓慢放下床,双脚着地,此时双手双脚共同支撑身体。注意:腰背部仍然要用力。Р椎间孔镜术后起床动作分解图Р5、双手用力撑起身体,完全站立?注意!提醒一下那些手术之后卧床时间较长的突友们,下床活动前最好先在床上坐5-10分钟时间,突然站起来有可能出现体位性低血压,导致头晕甚至晕倒,那样就太不划算了。另外术后第一次下床一定要有家人或者陪护陪伴,小心摔倒。Р椎间孔镜术后起床动作分解图Р椎间孔镜术后该佩戴什么样的腰围?Р椎间孔镜手术创伤小,术后可以早期下床活动,但局部创伤仍然是无法避免的,皮肤、肌肉、筋膜、椎间盘以及骨组织上的创伤需要一定的时间才能愈合,康复。在这个过程中过度的活动(注意这里说的是过度活动啊!过度活动!过度活动!重要的事情说三遍,普通的活动还是可以有的。)将会导致愈合组织撕裂再损伤,局部出血形成血肿,椎间盘残留组织再次突出(就是传说中的短期复发),因此4周之内适当的限制腰背部过度活动是有必要的。?合适的腰围就可以起到限制腰椎过分活动,为脊柱提供更高稳定性,为组织修复提供优良条件的作用(合适的腰围!合适的腰围!合适的腰围!)。因此椎间孔镜术后患者佩戴的腰围,需要能够提供足够的支撑,并兼顾舒适。
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