晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合自然的养生原则。夏季睡眠最好等暑热之气消散以后,人的浮躁之气趋于平和之后在睡觉。时间可以稍微晚一些,但不宜太晚,一般晚上11时为宜。五、夏季养生宜与忌1、宜养阳气忌伐阳气夏季炎热的气候有助于促进人体的阳气。人体内的阳气就如同天上的太阳,“阳气者,若天与日,失其所则折寿不彰”意思是说常常抵抗力差、体弱多病。所以夏天宜保持适度的热,适量出汗符合夏季的养生特点。空调不要低于25摄氏度。温度过低一方面损伤阳气,导致抵抗力下降;另一方面毛孔闭塞体内的热气出不来会引起周身不适甚至感冒。2、?饮食宜营养丰富忌一味清淡在夏天由于昼长夜短容易出汗的缘故,人体的消耗很大,加上人在夏季人睡眠往往不足就更需要增加营养来支撑。多吃水果多饮水是很好的。3、?饮食宜温忌寒凉夏季的冷饮、冰啤酒、凉皮这些寒凉食品易伤及脾胃阳气,很容易导致“胃中虚寒”。很多人此时就容易腹泻、拉肚子。所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。生姜可以升阳助阳,又有温中怯寒的功效,此时吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的乞发,就如一句俗语“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。4•适度午睡忌硬抗夏天天热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,午饭后有昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可以补充夜间的睡眠不足。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。相反,不午睡的人下午昏昏沉沉,工作、生活极易出错。5、养心宜畅忌急躁夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热火上浇油,心静人自凉。要及时调整自己工作和生活节奏,适当的减缓速度,并留有-•定余地。业余时间听听音乐,想想美好的事情,或去公园散步,尽可能地让机体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。
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