月子餐和药膳一、哺乳期妇女膳食指南 1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 2、适当增饮奶类,多喝汤水 3、产褥期食物多样,不过量 4、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡 5、科学活动和锻炼,保持健康体重二、产后饮食指导正常分娩产后 1~2 天内,可进清淡、稀软、易消化饮食,逐渐恢复普通饮食。会阴裂伤严重者产后一周内进无渣饮食剖宫产术后产妇胃肠功能恢复者给流质饮食 1天(不宜饮用牛奶、豆浆和含糖多的食品,以免腹部胀气不适)。半流质饮食 1~2 天,以后用普通饮食。三、产褥期饮食原则 1、产后第一周开胃、排水排恶露为主,忌油腻口味要清淡。(红糖小米粥、红糖枣水、红豆汤等) 2、产后第二周温和食补(时令蔬菜、麻油猪腰等) 3、分娩半月后大补期,合理搭配(炖鸡、花生猪脚等) 4、月子里的饮食特点?增加餐次(避免一次进食过多) ?食物干稀搭配?荤素搭配,品种多样,避免偏食?清淡适宜(原味的蒸煮炖煲为佳) 5、月子中应注意的饮食?不要吃冰冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿。?辛辣温燥食物少食为好,如辣椒、胡椒、韭菜等,以免便秘或痔疮加重。?油炸食物应少吃,因难于消化。?产后不宜过早食用催乳汤。(尤其产后 3天内不吃炖汤) ?不吃老母鸡。?产后一周内不宜吃人参。?不吃麦乳精,其主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的,会影响乳汁的分泌。?不饮浓茶、咖啡、酒,会影响睡眠及肠胃功能, 亦对婴儿不利。?不食用过咸食品会导致浮肿。?食用红糖应在产后 7~ 10 天内四、促进泌乳的食物赤小豆 1、健脾利水 2、益脾胃、通乳汁:用于脾虚产后缺乳 3、解毒消肿丝瓜 1、清热解毒 2、凉血 3、祛风化痰 4、通络下乳:用于乳汁不通。
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