夏季养生

、夏季时令特点夏季时间划分连续五天平均气温> 22℃立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋孟夏季夏仲夏一、夏季时令特点夏季自然界阴阳消长变化孟夏季夏仲夏孟夏之月天气始交万物并秀仲夏之月万物以成天地化生季夏之月发生重浊养四时万物生荣冬至一阳生夏至一阴生阴阳平和阴阳平和二、夏季气象因素与人体健康 1、夏季人体生理变化阳盛外浮,阴伏于内“四时惟夏难将息,伏阴在内腹冷滑”人体散热难-------- 发热气温高------------- 出汗多皮脂腺分泌旺盛-------- 皮肤湿粘基础代谢加快------- 能量需求增多中枢 NS 功能变差------------ (注意力精确性反应速度协调性对时间空间的判断力) 二、夏季气象因素与人体健康 2、夏季气象因素对人体健康的影响暑热湿邪的致病特点暑邪致病: 1)阳热之象明显----- 2)上犯头目,扰及心神 3)易于耗伤气津----- 4)多见暑湿夹杂----- 发热汗出面红目赤心烦口干小便短少神疲乏力头晕脑胀身体沉重二、夏季气象因素与人体健康 2、夏季气象因素对人体健康的影响暑热湿邪的致病特点湿邪致病: 1)易伤阳气: 2)易阻气机: 3)多见头身肢体困倦 4)秽浊不清粘滞不爽疲乏困倦, 头晕脑胀身体沉重脘腹胀满食欲不振小便混浊色深大便秽浊腐臭火邪的致病特点 1)阳热之象 2)易于伤津耗气 3)易袭人体上部 4)易生风动血 5)易扰心神 6)易致阳性疮痈壮热面赤舌红脉洪等火热上炎上部易受火邪侵袭热急生风迫血妄行火热躁动与心相应气血壅滞热聚肉腐煎熬津液迫津外出等 2、夏季气象因素对人体健康的影响热邪的致病特点三、夏季养生原则 1、春夏养阳采阳----- 多进行户外活动,适当接受太阳照射顺阳----- 顺应阳气的升发,心情乐观,舒展筋骨护阳----- 保护阳气防止损耗,防止过劳,防止贪凉饮冷蓄阳养阴---- 春夏养阳,以为秋冬之地。。。