的途径。Р2. 身体形态训练的基本要求是什么?Р根据不同生长发育阶段的形态学特征安排身体形态训练。Р根据不同专项的特点安排身体形态训练Р身体形态训练应注意遗传因素的影响Р采用多种方法手段改善身体形态Р3. 贯彻竞技需要与定向发展原则的科学基础是什么?Р训练目标的导向性与训练内容的趋向性Р竞技需要的特异性与训练行为的专项性Р竞技能力的层次性与训练手段的选择性Р4. 力量训练的基本要求有哪些?Р注意不同肌肉力量的对应发展Р选择有效的训练手段Р处理好负荷与恢复的关系Р注意激发练习的兴趣Р注意儿童与青少年力量训练应注意的事项Р得Р分Р四、论述题(每小题10分,共20分)Р1. 试述如何合理有效的进行动作速度练习?(182)Р动作速度常用训练方法手段Р(1)大强度的分解技术练习Р(2)助力Р(3)减少负荷练习Р(4)预先加难练习Р动作速度训练要点:1 必须快速完成练习2应选择专项动作或与专项动作结构、用力形式相近的练习3应选择熟练地、最好是已可自动化完成的练习4采用助力方法进行练习5采用预先加难法。加大难度、加大阻力进行练习后,突然将阻力取消,或将安度恢复到正常水平,对神经系统及运动系统提出更高的要求。6练习的次数或持续时间应以能保持最大动作速度为标准7重复练习时,每两次练习的时间间隔,应以保证工作肌肉中消耗的ATP得到重新合成补充的时间,同时以神经系统仍保持必要的兴奋程度为标准8练习前肌肉须做好准备活动。Р2. 试述体能主导类速度性项群运动员的训练特点?(493)Р1,体能主导类速度性向群训练内容方法及手段特点:训练内容的广泛性与专项特定要求密切结合,速度性向群训不同项目的训练方法具有日趋相似的特点,速度性向群训优秀选手的训练手段日趋优选而集中。Р2,体能主导类速度性向群训练训练负荷的量度及其变化和控制的特点:负荷强度是负荷诸因素的核心,训练负荷的量化控制,重视并安排好大负荷训练。
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