食指在锁骨窝的上面,球体的下面小指在球体的上方,掌心向前,右臂屈肘,大臂与躯干夹角约为 45 度左右。侧对投掷方向站立,两脚比肩稍宽,左脚脚尖与投掷方向约成 40 度角。右脚脚尖几乎与左脚脚尖在一条直线上,右脚以前脚掌着地。几乎与投掷方向垂直,左腿微屈,右腿弯曲,重心落在右腿上,左臂微屈与胸前指向投掷方向的下方,右手持好球,低头眼看投掷相反方向。转蹬右腿,左腿用力支撑,向前推转右髋,上体保持原来姿势,低头、投掷相反方向。然后继续转蹬右腿,左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方形”姿势,接着右腿继续转蹬,左腿支撑,转至正对投掷方向。挺胸,目视前上方,身体形成一个“反弓形”姿势,两腿向上蹬伸,提髋、拔腰、挺胸、头后仰,固定左肩,右手迅速向前上方推伸,甩腕、拨指,球沿 34 度~~40 度方向飞出, 两腿充分蹬直到脚尖,右手指拨球后向右外侧, 完成最后用力动作。预备姿势方法技术动作方法侧面原地推铅球组织方法教学手段一建立上肢的用力感觉及用力顺序俯卧撑但两手掌掌指相对, 首先是静止支撑逐渐过渡到动态的上肢屈伸。二建立下肢的同时用力体会正面半蹲与肩同宽,右手在颈部成握球姿势,在腿伸直的同时完成挺身出手,掌心向外,拇指朝下,徒手与持球相结合。三建立上下肢结合转体同时用力体会正面半蹲与肩同宽,右手在颈部撑握球姿势,上体转体 90 度右腿内扣左腿伸直的同时完成挺身出手,掌心向外,拇指朝下,随着动作熟练可过渡到左脚内侧支撑。五建立完整用力体会面对投掷方向,右腿蹬地上体左转 45 度接送髋带动左腿支撑成“满弓”继续伸直上臂,抖腕、拨指最后惯性缓冲完成交换腿, 徒手与持球相结合,并过渡到持球原地推铅球的技术动作。四建立右下肢的重点用力体会身体与投掷方向平行半蹲与肩同宽,右手在颈部成持球姿势,在腿伸直的同时完成转体挺身出手,掌心向外, 拇指朝下,徒手与持球相结合。铅球场地示意图: 铅球场地实物图: 返回
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