压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。?5、房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房。?6、高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。?7、避免在高温下长时间停留。?高血压的治疗一是要依靠药物维持,二就是要依靠自身的保健,高血压患者只有把自身的护理保健工作做好做足,才能使药物治疗事半功倍。高血压的饮食指南高血压的饮食指南? 1.饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物 250 — 350 克(相当主食 6—8两),新鲜蔬菜 400 — 500 克,水果 100 克,食油 20 — 25 克,牛奶 250 克(毫升),高蛋白食物 3 份(每份指:瘦肉 50 ~ 100 克,或鸡蛋 1个,或豆腐 100 克,或鸡、鸭 100 克, 或鱼虾 100 克。其中鸡蛋每周 4~5个即可)。? 2.饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的 30% ,蛋白质占总热量 15% 左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。? 3.降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的 10.5 克降低到 4.7 — 5.8 克,可使收缩压平均降低 4—6毫米汞柱。? 4.戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
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