体育运动中的安全常识运动的意义?有利于增强体质?提高健康水平运动量的把握?负荷过小,对身体作用不大; ?负荷过大,会损害身体; ?只有适宜的运动负荷,才能有效地增强体质,提高健康水平。有效的预防运动损伤?(1)训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。?(2)准备活动要充分。在实际工作中, 我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。?(3)注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。(4)防止局部负担过重。训练中运动量过分集中, 会造成机体局部负担过重而引起运动伤。(5)加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。几种运动损伤的处理方法(1)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。(2)扭伤处理方法:较轻的扭伤不需特殊处理,可在扭伤部位用冷水敷或外用一些红花油;如肿胀疼痛明显, 应立即冷敷,加压包扎,抬高伤肢并休息,以利消肿, 1天~ 2天后,根据伤情理疗。?(3)挫伤?处理方法:伴有休克的挫伤首先是要纠正休克,如睾丸或腹部损伤的运动员。然后将伤员安置在适当的位置使之休息。上肢的挫伤可用三角巾悬带休息,下肢则需静卧床上, 应将患肢抬高,冷敷并加压包扎,以减少出血及水肿。大的肌肉群损伤多伴有严重的出血,应密切观察。疼痛较重的挫伤,应根据不同情况给予止痛药物。?(4)脑震荡?处理方法:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡, 要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。
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