我们活着是为了什么? 身体是怎样练成的 1、充足睡眠 2、合理饮食 3、适量运动 4、乐观心态 1、充足睡眠?太晚睡觉等于自杀?任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病, 20 、 30 年之后再后悔,已经来不及了。?一、晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。?二、晚间 11- 凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。?三、凌晨 1-3 点,胆的排毒,亦同。?四、凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应 Medicine ,以免抑制废积物的排除。?五、凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。?六、凌晨 7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、 10 点吃都比不吃好。?七、半夜至凌晨 4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜午睡最好从 13 点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以 22 点至 23 点上床为佳,因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快,没有睡眠不足的感觉,就可以说够了。睡眠的最佳时间判断熬夜是否对身体造成伤害的一个方法: 太冲是肝经的原穴 2、合理饮食?一日三餐,按时进餐; ?每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占 30% 、 40% 和 30% 左右; ?不偏食,不挑食,不暴饮暴食; ?饭后不宜立即进行剧烈运动; ?不吃零食;不盲目节食和减肥; ?不吃过冷或者过热的食物; ?少吃或不吃垃圾食品。以下食物,不易食用第一:油炸食品导致心血管疾病;含致癌物质;破坏维生素。
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