次30分钟(相当于每周快走约 11英里)的人获益最多;而运动量最大、每周慢跑 17英里的人,获得的改善只是比快走稍微多一点。Р 调查还发现,进行短时间激烈运动的人,改善代谢综合症的效果不如做较长时间不激烈运动来得好。Р 研究人员说,这项研究结果对那些久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想要改善健康状况,这就意味着他们没有必要每周四五天去跑步,而只需晚饭后在家附近散步,就会对身体健康有益。Р 该项研究结果再次证实了一条众所周知的健康理论,即运动比不运动要好,多运动比少运动好,从不运动就会给身体健康造成危害Р 三、主持人:很高兴,同学们已经懂得了体育锻炼的重要性。那么,我们早上跑操情况怎样呢?下面请体育委员总结一下。Р 四、主持人:踏上跑道,是一种选择;离开起点,是一种勇气;驰骋赛场,是一种胜利。年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同初生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒。同学们,跑道是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个:拼搏! 下面请班长宣读《“快乐晨跑”倡议书》(附后) Р 五、主持人结束语:你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒。跑吧,追吧, 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭!跑吧,追吧,你比虎猛比豹强! Р 六、班主任总结发言: Р 奥运圣火的发源地古希腊有这样一句格言:如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧!还有这样一句话,健康是“1”,事业、财富等都是“1”后面的“0”,如果没有了“1”,则后面的“0”就毫无存在的意义。这些格言揭示了这样一个道理,生命因运动而美丽,体育不仅能提高人的运动技巧,提高人的感悟美、鉴赏美的能力,而且还能陶冶人的情操,培养健康的人格和积极向上的精神。请同学们积极响应班委会的倡议,积极投身到晨跑锻炼中。祝同学们快乐运动,健康成长!
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