动场地: Р较大的室内活动空间。Р五、活动顺序: Р1、请大家肩并肩围成圈站立; Р2、请大家向右转,成前后站立围成圈; Р3、根据指令,请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱:“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”; Р4、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转,继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。Р5、如此可以反复多次,等大家气氛活跃,身体放松后停止游戏。Р6、根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。Р六、交流分享: Р1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法对抗压力,效果如何? Р2、你如何实施你的幸福清单? Р3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已? Р七、注意事项: Р1、活动过程中,主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。Р2、队形排列可以变化,场地小,可以用方阵的形式,也可排列队伍站在原地活动,也可用小步跑或快步走的形式。Р Р第三单元释放自我,舒缓压力Р活动五:放松操——兔子舞Р一、活动目的: Р1、帮助学员舒缓压力; Р2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。Р二、活动时间: Р大约20分钟。Р三、活动准备: Р快节奏音乐和音响设备。Р四、活动场地: Р空地或大会场。Р五、活动顺序Р1、事先分组,每组10—15人,人不宜过多。Р2、让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。Р3、主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下……全体成员听从统一口令,全神贯注的作出统一动作。Р4、伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。Р六、交流分享
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