的人,只有这样,才能生活得好些。Р5.我对别人友好,别人也应该都对我好。Р6.只有顺从他人,才能保持友谊。Р7.朋友之间应该坦诚,所以不应有保密的事。Р8.一旦这种事情(如受处分,考试失败等)发生在我身上,那我一切就完了。Р9.不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致,因此,人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。Р10.别人的看法是很重要的,一旦失败,外界一定会议论纷纷。Р(五)成长工作坊Р你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗?为什么?Р(六)拓展性训练Р介绍自我暗示的方法:冥想放松法Р你可以用一件真实的物件,如某种球类、某种水果或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是: Р(1)凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理和脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。Р(2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。Р(3)放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后,再Р假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。Р(4)想象自己走出了橘子的内部,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情轻松。Р(七)板书展示:Р心理调适方法ABCР1、改变行为Р人的消极心理状态有可能是环境导致的。Р自我心理调适的方法:Р(1)合理宣泄(2)自我反省(3)心理暗示Р2、改变认知Р就是改变头脑中不合理观念和想法。Р方法:学会从积极角度看待生活中的问题Р意义:可以帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质,从而更好地适应社会。Р七、教学总结Р采用的教法得当,学法科学合理。教师的引导贯穿始终,在轻松地氛围中,学生收获了知识,愉悦了身心,提升了心理调适的能力。
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