射不中Р故事Р后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”Р你得到了什么启示?Р一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。? 自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患?失的干扰,结果就会发挥?不出应有的水平。Р考前心态调整十六字Р强化信心Р优化情绪Р进入状态Р充分发挥Р怎么调整考前心态呢?Р考前几天做好的事Р1.制定好作息时间计划。Р把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。Р考前几天做好的事Р2.抓住最佳记忆时间。Р心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。Р考前几天做好的事Р玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。Р3.不玩电脑和上网Р考前几天做好的事Р调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。Р4.参加自己喜欢的文体活动。Р考前几天做好的事Р按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。Р5.注意饮食卫生,? 防止胃肠疾病。Р考前几天做好的事Р从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到九点多至十点左右。考试前一天晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。Р6.调整睡眠。
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