我们就能实现“自觉”地驾驶，不用一直 想着正在做的事。Р5.4白我克制Р局面得到控制往往会使心理压力的程度减轻。?实际上，有些事超出了我们的控制Р能力，但是，有时候只要有一线的转机也能减轻压力感。Р5.5放松Р当感到心理压力时，放松是一种切实可行的技巧。任何常规的放松开始前，让心、 身体和环境做好准备，使之舒适协调很重要。为达到放松的目的，必须掌握呼吸要领。Р心里压力的自我调整Р多数人在产生心理压力时不必找医生或健康专家帮助，?而是寻找自己的方法来解Р决。Р6.1处理问题Р消除不愉快的想法、与朋友谈心、找出恐慌的原因、改善食欲。Р6.2忘却烦恼Р解决比较重要的问题、回忆愉快的往事、放松。РР6.3直面挫折Р尝试从不同角度思考问题；一步步地寻找问题要害；连续不断地实践，最终可以克 服困难;记住在工作中保持积极性和愉快的心情，成功的可能性较大。Р6.4接受帮助Р家庭和朋友可以为消除心理压力提供有价值的支持，如果受到心理压力的捆扰， 越早开始解决，帮助越大，有三种专业的帮助形式可供使用：药物的、心理的和社会 的在尝试别的方法前，先给心理治疗一个公平的机会自助组织和媒体可以提供丰富的 信息、建议及实用的帮助Р消除心理压力的黄金准则（结论与建议）Р过度的心理压力才可能危害健康。遵从黄金准则可以帮助你保持冷静和放松。应 坚持努力以达到最佳效果：制定一个实用的计划并长期遵循， 而不是停停打打。请记 住，享受生活是消除心理压力的最佳方法。 保持每天至少1个小时的身心放松，洗个 热水澡，享受美好的感觉，散步，愉快地阅读等等都可以帮助一个人从紧状态中解脱 出来。遵循以下的技巧，将心理压力保持在可控制的水平。Р参考文献：Р许靖.偏见心理学[M].北京：北京理工大学出版社，2010Р朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008Р虹.健康心理学[M].:大学出版社，2007
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