去稳定性,也称为“背”。站桩是静态的平衡,盘拳架子是自身的动态平衡,推手是在双方相互作用下的动态平衡,它比自身的动态平衡难度大。中定的方法,一是要气沉丹田,下盘稳健;二是要以腰为轴,灵活转变,要让对方找不到我的“中”,“人不知我,我独知人”,才能立于不败之地。准备:开步,与肩同宽1. 起势:两手平举,屈膝下按2. 左棚势右捋势左挤势双按势:右转,抱球,左转,转正,前棚。左转,翻掌,捋,向左转,转正,搭腕,挤,微微向右转,下按,转正,按。3. 右採势左挒势左肘势右靠势:握拳,左手顺採,微微向右转,採,微微向右转,由拳变掌,挒,左手握拳,拳眼向上,拳心向里,肘,由拳变掌,靠。4. 右棚势左捋势右挤势双按势:向左转,抱球,转正,右手棚,向右转,翻掌,捋,搭腕,挤,微微向左转,按。5. 左採势右挒势右肘势左靠势:两手握拳,右手顺採,採,由拳变掌,向右转,挒,右手握拳,拳眼向上,拳心向里,肘,由拳变掌,由掌变拳,靠。6. 进步左右棚势:摆右脚,抱球,收左脚,上左脚,左弓步,前棚。摆左脚,上右步,右弓步,前棚。7. 退步左右捋势:微微向左转,捋,撤右脚,向右捋。8. 左移步左挤势左移步双按势:撤左脚,搭腕,并步,挤,开,出左脚,跟步,推。9. 右移步右挤势右移步双按势:碾右脚,扣左脚,搭腕,撤右脚,开,合,出右脚,跟左脚,推。10. 退步左右採势:碾左脚,扣右脚,左手在下,右手在上,撤左脚,左手顺採,撤右脚,右手顺採。 11. 进步左右挒势:活步,左挒,上右步,右挒。12. 右移步右肘势右移步右靠势:跟左脚,右手握拳,出右脚,扣右脚,立足,震脚,出右脚,靠。13. 左移步左肘势左移步左靠势:摆,扣右脚,摆左脚,左手收腰间,扣左脚,并步,跟,出左脚,靠。14. 中定左右独立势:扣左脚,右手收于右胯,提左膝,落下,提右膝,落下。15. 十字手:两手搭腕,分掌。16. 收势起身,按掌。收势。
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