根向外凸起,掌心斜向外。3、提膝长身。Р 重心右移,右腿自然立起,身势拔长,腰胯微右转,带动左腿屈膝提起与脐平,脚尖下垂护裆。同时,右手掌心向外,经面前上提至右额外上方,左手坐掌由右胸前下按护于腹前。势如白鹤两翼斜展,亮翅欲飞,故名白鹤亮翅。(二)要领1、旋转回刹。刹手回带时,人如赶马车,手握缰绳,先舒缰松放,催马前行,待马前蹄将起,继手臂以肩为根轴,连臂腕手外旋勒缰回带,系以左脚落实、腰身后坐,根节带转,刹住其去势。回身挤靠要领一如上式之偎身靠。2、上下斜拉。长身亮翅时,上领下沉,中正长身,两臂左右分展,以中线为根,上下斜伸,两手上提下按,两胯右沉左升,对拉拔长,相系相吸,中间提领,两翼展开,开合一体。要注意拔腰长身带动右臂提拉上展。右臂在提拉上展中,以腰身为根带动肩、肘、腕,螺旋内转,边旋臂边提掌。提起之右掌,如鹤首高举,斜上有前探之意。身体纵轴中正,右腿沉实稳健,臂膀旋转舒展。3、以心行气。“心”是心意,是拳势思维中的意志力,来源于明己应敌的物化根源,密接神经运转和内在能量转换,决定身体运行的方向、路线、状态。“气”是心意提领下的内在能量,是感知觉导引下的动量势能和信息集群。太极拳是个系统工程,修炼的核心是内和中通,目标是通过通透畅达、轻灵变化,实现身心融合的有机化、应敌自如的智能化、修身健体的科学化。心里有什么,拳就是什么,心体相接,拳就表现为什么。能知己量人、明晰物象、觉悟趋势,方能把握局势、因应外物,举重若轻、立于不败。因此,修炼太极拳,要用心明理,内视内审,以心行气,以气运身,意动劲动,以意导形,不断提高心意的敏听力、身体的执行力。正如王宗岳《太极拳论》中所言“凡此皆是意,不在外面”、《十三势歌》中所言“变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静,因敌变化示神奇。势势存心揆用意,得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬
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