态的控制健美操的身体姿态是根据练习的安全性和现代人体与行为美的标准而建立的。首先在整个非特殊条件下的运动过程中,身体应该保持自然挺拔,头部稍稍昂起的姿态,颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置,并始终保持腰腹和背部肌肉收缩,避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。四肢的位置根据具体的动作要求和练习者的个体情况而定,但无论肢体的位置如何变化都应有所控制,避免“过伸”,特别是无控制的“过伸”这是造成运动损伤的重要原因。总之,健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度,总的动作感觉应是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。第三章全国健美操大众锻炼标准介绍第二套规定动作(内容另附)第四章健美操比赛的组织与裁判健美操比赛的种类、特点、形式与内容一、比赛的种类:根据比赛的目的与任务,健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多,有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。二、比赛的特点:1、锦标赛:锦标赛的特点是有严格的规则限制,技术水平高,竞争激烈。2、大奖赛:特点是水平较高,所设立的奖项较高,优胜者可得到数量很多的奖金和奖品。3、邀请赛和友谊赛:邀请赛和友谊赛的特点是范围较小,技术水平可能不高,重在参与、交流和建立友谊。4、通级赛:通级赛的特点是不以夺取名次为目的,而是以经过和未经过来评估参赛者的技术水平和身体能力,经过者可获得相关单位颁发的相应级别的证书。三、比赛的形式:按照规则规定,竞技健美操的比赛必须是徒手的成套动作,因此比赛形式是比较单一的。因此健身健美操的比赛形式也相应出现了多样化的趋势。如在国际上很流行的“晋级式”和“自由式”。四、比赛的内容:健美操比赛的内容有规定动作和自编动作,也有的比赛只有规定动作或只有自编动作。第二节健美操比赛的组织健美操比赛的组织是一项细致而复杂的工作,组织工作的好坏将直接影响比赛的质量。
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