俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案

€课后记游泳培训班教案第4课任务熟悉水性,消除怕水心理学习蛙泳划臂技术身体素质练习水中安全教育部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数;2、师生问好,宣布本课任务及要求;€€€€€€€€€€€€要求:上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展,直臂向后振。两臂屈臂前平举,转体充分。两臂侧平举,上体向侧运动。两臂上举,体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下压手扶屈膝,做绕环。生分成两人一组水中扶池边行走部分时间内容组织教法备注基本部分60分钟呼吸练习漂浮滑行抱膝浮体与站立俯卧漂浮与站立滑行练习学习蛙泳划臂技术要领:(1)两手掌心稍向外(2)大小臂一起向后向内划水(3)两臂比肩稍宽(4)两手经颌下向前(5)双臂伸直并拢,掌心向下水中划臂练习要领:(1)站立水中体前倾(2)肩臂放入水中划水向前走(3)每次划水要完成吐气水中划臂加呼吸练习要领:(1)上体前倾半俯卧状(2)脚可轻蹬池底(3)抬头与低头交替做水中素质练习(1)撑池边跳起落下(2)陆上原地蹲跳教练水中动作示范讲解动作要领教练指挥学生集体练习学生分成2人一组练习教练纠正动作教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习每做一次动作要深呼吸深蹲高跳按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部分时间内容组织教法备注